Sữa mẹ ít dần phải làm sao, Lời khuyên từ chuyên gia
Sữa mẹ ít dần phải làm sao? Đây là câu hỏi được rất nhiều mẹ quan tâm khi gặp phải tình trạng này. Đặc biệt là những người lần đầu tiên làm mẹ, họ sẽ tương đối hoang mang và không biết làm thế nào. Mời bạn đọc bài viết ở bên dưới để giải đáp vấn đề cũng như có thêm hiểu biết trong quá trình nuôi dưỡng con ở những năm tháng đầu đời.
Nguyên nhân khiến sữa mẹ ít dần
Trước khi tìm hiểu về sữa mẹ ít dần phải làm sao, chúng ta nên hiểu nguyên nhân gây nên tình trạng này. Theo chuyên gia hàng đầu về lĩnh vực này đã nhận xé có nhiều lý do khác nhau để lý giải chi tiết cho vấn đề này. Cụ thể như sau:
- Không cho bé bú thường xuyên: Bé bú sẽ kích thích các tuyến sữa tiết ra nhiều hơn. Trong trường hợp, mẹ bị bệnh hay là mẹ muốn giữ dáng mà không cho bé cũng là lý do khiến sữa mẹ ít dần.
- Sai tư thế cho bé bú: Điều này cũng có thể ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ tiết ra có đều không.
- Các mẹ muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng, kiêng khem quá mức khiến cơ thể không đủ dinh dưỡng để tạo sữa.
- Cho bé sử dụng sữa công thức quá sớm cũng khiến bé ít bú sữa mẹ hơn, dẫn đến nguồn sữa không tiết ra nữa.
- Mẹ bị stress hoặc trầm cảm sau sinh. Tâm sinh lý thay đổi ảnh hưởng rất nhiều đến nguồn sữa tiết ra.
- Mẹ mắc bệnh lý về vú như áp xe vú, tắc tia sữa, viêm tuyến sữa,… cũng là nguyên nhân khiến sữa mẹ ít dần đi.
Sữa mẹ ít dần phải làm sao? Cách khắc phục hiệu quả nhất
Sữa mẹ ít dần thì phải làm sao? Có nhiều biện pháp khác nhau để khắc phục tình trạng này, cụ thể như sau:
Thay đổi chế độ ăn uống
Biện pháp đầu tiên chính là thay đổi thói quen ăn uống một cách khoa học và hợp lý nhất. Các mẹ nên chú ý cung cấp đủ các chất bao gồm đạm, protein, các chất béo tốt, tinh bột, khoáng chất, vitamin A, C, K, E,…. Đặc biệt những loại rau xanh, trái cây, ngũ cốc, các loại hạt được khuyến khích sử dụng nhiều nhất.
Các mẹ không nên ăn kiêng quá mức, vừa ảnh hưởng đến sức khỏe và cả nguồn sữa tự nhiên cho bé. Tốt nhất trong 3 – 6 tháng đầu tiên, nên cung cấp nhiều loại thực phẩm để sữa giàu dinh dưỡng nhất.
Đồng thời cộng thêm chế độ ăn uống khoa học là uống đầy đủ nước. Uống nước lọc, nước ép, sữa, sữa đậu nành,… để tăng nguồn sữa cho các mẹ. Tham khảo bài viết phụ nữ sau sinh kiêng ăn gì để biết những loại thực phẩm lợi sữa giúp mẹ có nguồn sữa rồi rào.
Yếu tố tâm lý
Yếu tố tâm lý đặc biệt quan trọng khi sữa mẹ ít dần phải làm sao để giải quyết. các mẹ phải luôn vui vẻ, tâm trạng thoải mái, tránh tình trạng stress, áp lực, trầm cảm. Những căn bệnh này ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của người mẹ.
Bên cạnh đó thường xuyên massage hai bên đầu vú để máu và sữa lưu thông tốt hơn, kích thích nguồn sữa tiết ra. Đồng thời đây cũng là cách để tạo cảm giác thoải mái, dễ chịu cho người mẹ khi cho bé bú.
Cho bé bú đúng cách
Cho con bú đúng cách cũng sẽ tạo điều kiện cho bé lấy được nhiều sữa cũng như để vú tiết ra được lượng sữa lớn hơn. Mẹ phải bế bé để đầu và thân thẳng một hàng, mặt bé đối diện trực tiếp với vú mẹ.
Dù sữa mẹ ít dần cũng vẫn cho bé bú mỗi ngày, cho bé bú trong khoảng 20 - -30 phút rồi để bé tự ngưng. Cho bé bú hết một bên vú mới chuyển sang bên thứ hai. Nếu không bú hết cũng dùng tay hoặc máy vắt sữa chắt ra ngoài. Điều này tránh tình trạng sữa còn đọng lại ở ống sữa sẽ dẫn đến tình trạng tắc tia sữa.
Không làm việc quá sức
Không làm việc quá sức ở đây bao gồm cả không vận động mạnh, không tập luyện thể dục thể thao để lấy lại vóc dáng trong thời gian quá lâu, không tập để ép cân. Bởi sau khi sinh con, mọi vị trí trên cơ thể người phụ nữ đều vô cùng nhạy cảm, mọi hoạt động không cẩn thận đều có thể ảnh hưởng đến sữa mẹ cũng như sức khỏe của thai phụ.
Lời khuyên hữu ích nhất là các mẹ hãy tập yoga, những bài tập đơn giản có thể tăng cường sức khỏe, lấy lại vóc dáng một cách an toàn nhất. Đồng thời mỗi ngày chỉ nên tập từ 15 – 20 phút, hạn chế những động tác có cường độ khó, dùng trong tâm ở cánh tay và chân.
Các mẹ sau sinh cũng nên nghỉ ngơi nhiều. Tốt nhất là nên xây dựng được một nề nếp sống lành mạnh nhất. Điều này có tác dụng rất tốt không chỉ hiện tại mà còn cả về sau nữa.
Trên đây là một số thông tin hữu ích nhất về sữa mẹ ít dần phải làm sao sau khi sinh và cho con bú một thời gian. Hy vọng với những điều này sẽ giúp bạn hiểu hơn về vấn đề này cũng như có biện pháp phòng tránh và khắc phục khi gặp tình trạng trên.
Bài viết cùng chuyên mục:
