Phụ nữ sau sinh mổ nên ăn gì để nhanh hồi phục và nhiều sữa
Sau sinh mổ nên ăn gì để sức khỏe phục hồi một cách nhanh chóng cũng như như có nhiều sữa để con bú là điều mà nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Những loại thực phẩm nào tốt cho sức khỏe của mẹ sinh mổ? Nên ăn kiêng những món ăn gì? Hãy cùng tìm hiểu câu trả lời qua bài viết ngay dưới đây nhé.
Sau sinh mổ nên ăn gì để nhanh phục hồi sức khỏe?
Sau sinh mổ nên ăn gì là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Bởi đây là giai đoạn phụ nữ cần được bổ sung những chất dinh dưỡng cần thiết để có thể phục hồi cơ thể một cách tốt nhất.
Bổ sung thực phẩm giàu chất đạm
Đạm chính là thành phần trực tiếp tham gia trong máu, kháng thể, tuyến bài tiết, tuyến nội tiết, cơ bắp, hormon,... Đạm còn đóng một vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa vitamin, chất khoáng và dinh dưỡng cho cơ thể.
Vậy phụ nữ sau khi sinh mổ nên ăn gì để bổ sung đạm? Bạn có thể thêm những món giàu đạm như phô mai, đậu hũ, cá, trứng, thịt, sữa,... vào thực đơn cho mẹ sau sinh mổ.
Bổ sung chất sắt
Sau khi sinh mổ phụ nữ thường sẽ mất rất nhiều máu. Người bị thiếu máu thường sẽ hay nhức đầu, hoa mắt, chóng mặt. Không chỉ ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt hàng ngày, mà còn không đảm bảo được về chất và lượng sữa để cho con bú.
Vậy phụ nữ sau sinh nên ăn gì để bổ sung sắt? Những món ăn cho bà đẻ mổ chứa nhiều sắt như thịt bò, thịt nạc lợn, nho, chuối, mía, hạt hạnh nhân, hạt óc chó, bí đỏ,...
Ăn nhiều rau, củ, quả
Mẹ bầu đẻ mổ nên ăn gì để cơ thể được thanh lọc, giải độc? Rau, củ, quả là những thực phẩm cần thiết để giải độc cơ thể, kích thích hệ tiêu hóa và hệ bài tiết hoạt động tốt hơn. Nhờ đó cơ thể của mẹ sẽ được tăng sức đề kháng, tránh các tác nhân gây hại, cũng như nguồn sữa sẽ chất lượng hơn. Trái cây còn là một nguồn bổ sung vitamin rất dồi dào để tăng cường miễn dịch, giúp sức khỏe phục hồi, làm lành vết mổ, giúp lợi tiểu,...
Bạn có thể ăn những loại rau như mồng tơi, rau dền, cà rốt, bí đỏ, khoai tây, rau cải xanh,... Hoặc một số trái cây như táo, lê, dưa hấu, đu đủ,...Vừa giúp sức khỏe được bảo vệ tốt hơn sau sinh, vừa là phương pháp giúp da đẹp hơn một cách an toàn.
Uống nhiều sữa
Sữa sẽ là một nguồn cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể của người mẹ sau khi sinh. Uống nhiều sữa sẽ bổ sung Canxi để xương và răng của mẹ chắc khỏe, sữa mẹ cũng chất lượng hơn và giàu dinh dưỡng hơn. Bên cạnh việc uống sữa tươi, bạn cũng có thể sử dụng phô mai, sữa chua để thay đổi thực đơn cho đa dạng, tránh tình trạng nhàm chán.
Không nhịn khát
Nước lọc đóng vai trò quan trọng để hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra trong cơ thể hiệu quả hơn, giúp hệ bài tiết hoạt động, tránh tích tụ các chất độc. Do vậy bạn phải uống đủ nước mỗi ngày, tuyệt đối không được nhịn khát. Bổ sung đầy đủ nước không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, tươi trẻ hơn mà còn giúp cho da trở nên mịn màng, căng bóng.
Có thể ăn thêm tôm
Nếu như mẹ bầu không bị dị ứng với tôm có thể sử dụng thêm thực phẩm này trong các bữa ăn. Bởi tôm có khả năng giúp loại bỏ chất dịch còn đọng lại bên trong buồng tử cung ra bên ngoài cơ thể, rất có lợi cho việc hồi phục sau sinh mổ.
Không ăn gì trong vòng sáu giờ sau sinh
Phụ nữ sau khi sinh mổ có thể gây ức chế đến dạ dày làm cho hoạt động của ruột và dạ dày suy giảm. Do đó hệ tiêu hóa sẽ hoạt động khó khăn hơn bình thường. Nếu như bạn ăn nhiều ngay sau khi phẫu thuật sẽ khiến tích tụ dẫn đến táo bón và bụng bị đầy hơi, sức khỏe hồi phục sẽ chậm hơn.
Chính vì vậy trong vòng 6 tiếng đồng hồ sau khi phẫu thuật không nên ăn để ruột được nghỉ ngơi và khôi phục lại chức năng. Vậy mẹ bầu sau sinh mổ nên ăn gì nếu cảm thấy quá đói? Bạn có thể ăn nhẹ bằng cháo trắng hoặc súp để kích thích nhu động ruột nhẹ nhàng, giúp bài tiết dễ dàng hơn.
Thay đổi dần lượng và loại thức ăn phù hợp
Trong khoảng 1 đến 2 ngày sau khi sinh thì hệ tiêu hóa vẫn đang còn yếu. Bạn không nên ăn những loại thức ăn quá nhiều chất dinh dưỡng hoặc có dầu mỡ, chỉ nên ăn những thực phẩm dễ tiêu hóa. Sau khi sinh mổ khoảng 3 đến 4 ngày cũng không vội vàng ăn quá nhiều món canh.
Sau khoảng 7 ngày thì có thể ăn lại như bình thường. Lúc này khẩu vị đã bắt đầu tốt trở lại, nên có thể ăn thêm thịt, trứng, cá để bổ sung thêm chất dinh dưỡng. Và không quên bổ sung các món rau xanh có tính mát vào bữa ăn của mình như rau ngót, mướp, mồng tơi, bí đao để tránh bị táo bón nhé.
Sinh mổ nên ăn gì để nhiều sữa?
Sữa mẹ là một nguồn bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho trẻ sơ sinh. Tuy nhiên nhiều mẹ bầu sau khi đẻ mổ đều cảm thấy nguồn sữa không đủ. Vậy bạn nên ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ?
Bột yến mạch
Yến mạch cung cấp nhiều chất xơ. Đây là thực phẩm giúp bổ sung năng lượng tốt cho hệ tiêu hóa và kích thích mẹ bầu ăn ngon miệng hơn. Ngoài ra còn hỗ trợ tăng tiết sữa dành cho những người vừa mới sinh mổ.
Đu đủ chưa chín
Đu đủ chưa chín chứa các hoạt chất phytochemical và enzym giúp tăng cường mô vú, kích thích tiết sữa. Đây còn là thực phẩm giúp mẹ bầu giảm đau sau khi sinh mổ và cơ thể được thoải mái, thư giãn hơn.
Rau xanh
Những loại rau đậm màu như ngót, cải, mồng tơi, rau bina,... chứa một lượng chất xơ vô cùng dồi dào giúp hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa, tránh táo bón. Ngoài ra còn cung cấp phytoestrogen để tăng cường mô vú khỏe và kích thích tiết sữa nhiều hơn. Tuy nhiên mẹ bầu không nên sử dụng quá nhiều loại rau này để tránh gây tiêu chảy ở trẻ.
Hạt cà ri
Hạt cà ri được nhiều bác sĩ khuyên sử dụng do có khả năng hỗ trợ tăng điều tiết sữa sau khi sinh mổ. Sử dụng hạt gia vị này trong thực đơn còn giúp ngừa bệnh táo bón.
Rau củ có màu đỏ
Rau củ đỏ như củ cải với cà rốt chứa beta carotene giúp thúc đẩy điều tiết sữa. Đồng thời còn bổ sung sắt và cải thiện chức năng gan.
Măng tây
Măng tây cung cấp acid folic, chất xơ, chất khoáng và các vitamin cần thiết. Sử dụng măng tây vừa phải chính là cách gọi sữa về sau sinh mổ đơn giản, hiệu quả .
Quả mơ
Mơ chứa chất xơ, vitamin C, A và khoáng chất. Các thành phần này giúp tăng lượng hormone prolactin để cơ thể mẹ tăng điều tiết sữa.
Hạt cây thì là
Hạt cây thì là có chứa photoanethole, anethole và dianethole. Đây là thành phần kích thích sản sinh hormone prolactin và estrogen, rất có lợi cho quá trình tạo ra sữa mẹ.
Cá hồi
Cá hồi rất giàu protein và canxi. Ngoài giúp tăng cường tiết sữa còn cung cấp acid béo omega – 3, DHA để trẻ phát triển tốt hơn.
Gạo lứt
Gạo lứt bổ sung dinh dưỡng và chất xơ, giúp duy trì năng lượng cho mẹ sau sinh. Và còn kích thích tiết hormone prolactin để tăng lượng sữa mẹ.
Tỏi
Tỏi nếu sử dụng vừa phải sẽ là thực phẩm tốt giúp tăng tiết sữa. Đồng thời còn tăng đề kháng, ngăn ngừa tế bào ung thư.
Không nên ăn gì sau khi sinh mổ?
Bên cạnh việc bổ sung những nhóm thực phẩm tốt vào thực đơn cho bà đẻ mổ để cơ thể phục hồi cũng cần kiêng kị những món không tốt. Vậy phụ nữ sau sinh kiêng ăn gì để tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe?
Tránh ăn thực phẩm tanh
Những món ăn tanh có thể làm chậm quá trình ngưng tụ máu, khiến cho các vết mổ lành miệng lâu hơn. Do vậy bà bầu nên tránh những loại thực phẩm tanh và có tính hàn như cá, ốc, rau đay, cua,...
Tránh các thực phẩm gây tắc sữa
Để đảm bảo nguồn sữa cho con bú dồi dào và chất lượng tốt bạn nên sử dụng những món ăn giúp lợi sữa như chúng tôi đề cập bên trên. Và tránh những loại thực phẩm gây tắc sữa như ớt, mùi tây, lá lốt, bắp cải,..
Tránh ăn thực phẩm dễ tạo mủ
Một số thực phẩm có thể tạo mủ ở các vết thương sau khi mổ làm cho vết thương bị viêm, sưng và khó lành như rau muống, đồ nếp,... Bạn nên kiêng những đồ ăn này để cơ thể phục hồi nhanh hơn nhé.
Kiêng các thực phẩm gây đầy hơi
Sau khi sinh mổ hệ tiêu hóa của các bà bầu thường rất nhạy cảm và yếu. Bạn cần tránh những loại thực phẩm như đường hoặc sữa lên men để không bị đầy hơi, gây hại cho hệ tiêu hóa. Thay vào đó có thể bổ sung dinh dưỡng bằng việc ăn trứng, thịt hoặc nhiều rau như mướp, mồng tơi,...
Kiêng đồ nhiều dầu mỡ:
Phụ nữ sinh mổ không chỉ có hệ tiêu hóa trở nên yếu hơn mà dạ dày cũng bị tác động rất nhiều khiến bị đầy hơi, khó chịu và làm chậm quá trình tiêu hóa. Do đó bạn nên kiêng sử dụng những món ăn nhiều dầu mỡ như món rán, món chiên. Đặc biệt là khoảng thời gian 1 tuần sau khi sinh để giúp dạ dày hoạt động dễ dàng hơn.
Không dùng chất kích thích
Những chất kích thích như rượu bia hay thuốc lá đều là chất gây hại đến cơ thể con người. Nhất là đối với mẹ bầu có hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch bị yếu đi sau khi mổ thì càng cần chú ý để kiêng. Tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe bản thân cũng như con nhỏ.
Ngoài ra nếu bạn bị dị ứng với hải sản thì nên tránh dùng bởi có thể khiến các vết thương bị ngứa và lâu lành hơn. Cũng không nên ăn quá nhiều những loại hoa quả chua như xoài, me, khế,... hoặc những gia vị cay như tiêu, ớt,..
Trên đây là những gợi ý về các thực phẩm cần thiết, có lợi để trả lời cho câu hỏi sinh mổ nên ăn gì của nhiều mẹ bầu. Từ đó có được thực đơn phù hợp cho bản thân. Bên cạnh đó các mẹ có thể tham khảo và sử dụng những sản phẩm giúp tăng tiết lợi sữa như: trà lợi sữa, bột ngũ cốc lợi sữa... để giúp sữa về đều và nhiều hơn, từ đó có nguồn sữa rồi rào cho bé. Chúc bạn và thiên thần nhỏ của mình sẽ thật khỏe mạnh và vui vẻ nhé.
Bài viết cùng chuyên mục:
